国家级营养师教你吃出好身材,随时随地轻松减脂,拒绝反弹美丽持久
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国家级营养师教你吃出好身材,随时随地轻松减脂,拒绝反弹美丽持久
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  • 国家级营养师教你吃出好身材,随时随地轻松减脂,拒绝反弹美丽持久

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     国家级营养师教你吃出好身材,随时随地轻松减脂,拒绝反弹美丽持久

    纠正几个小习惯,不知不觉养成易瘦体质,不费力运动推荐,随时随地实现减脂!不痛苦,易坚持,长效不复胖,认识7大减肥营养素,给你20份独家食谱,解决早中晚3餐难题,5套方案调整饮食习惯,4个维度解决常见问题。轻松塑造更美的自己

    课程目录

    发刊词:减肥原来可以如此简单.m4a

    发刊词:减肥原来可以如此简单.pdf

    1.减肥陷阱:警惕!别让这些陷阱毁了你的减肥计划.pdf

    1.减肥陷阱:警惕!别让这些陷阱毁了你的减肥计划.m4a

    2.基础代谢:吃点就长肉VS躺着也能瘦,问题出在哪里.pdf

    2.基础代谢:吃点就长肉VS躺着也能瘦,问题出在哪里.m4a

    3.肠道调理:瘦不下来?可能是因为肠道不畅.m4a

    3.肠道调理:瘦不下来?可能是因为肠道不畅.pdf

    4.营养:减肥少吃,这几种营养素要到位.m4a

    4.营养:减肥少吃,这几种营养素要到位.pdf

    5.热量:吃饱还能瘦的秘密,食物热量一手掌握.m4a

    5.热量:吃饱还能瘦的秘密,食物热量一手掌握.pdf

    6.主食:换种角度吃“饭”,把绊脚石变成垫脚石.m4a

    6.主食:换种角度吃“饭”,把绊脚石变成垫脚石.pdf

    7.蛋白质:大口吃肉也能瘦,选好优质蛋白是重点.m4a

    7.蛋白质:大口吃肉也能瘦,选好优质蛋白是重点.pdf

    8.蔬果:水果界也有两极分化,小心吃它吃胖了.m4a

    8.蔬果:水果界也有两极分化,小心吃它吃胖了.pdf

    9.早餐:吃好每天第一顿,5分钟快手早餐了解一下.m4a

    9.早餐:吃好每天第一顿,5分钟快手早餐了解一下.pdf

    10.午餐:破解“中午吃什么”,手把手教你吃好关键餐.m4a

    10.午餐:破解“中午吃什么”,手把手教你吃好关键餐.pdf

    11.晚餐:过午不食不靠谱,晚上究竟应该怎么吃?.m4a

    11.晚餐:过午不食不靠谱,晚上究竟应该怎么吃?.pdf

    12.外卖:如何点到好吃又不胖的外卖?.m4a

    12.外卖:如何点到好吃又不胖的外卖?.pdf

    13.“黑名单”:小心,这些食物会让你发胖.m4a

    13.“黑名单”:小心,这些食物会让你发胖.pdf

    14.饮食:少食多餐法,一天吃5顿都能瘦的绝招.m4a

    14.饮食:少食多餐法,一天吃5顿都能瘦的绝招.pdf

    15.食欲:暴饮暴食没有未来,控制过剩食欲的3条锦囊.m4a

    15.食欲:暴饮暴食没有未来,控制过剩食欲的3条锦囊.pdf

    16.购物:食物的致胖秘密,都藏在标签里.m4a

    16.购物:食物的致胖秘密,都藏在标签里.pdf

    17.睡眠:这几个小习惯,让你在睡梦中悄悄变瘦.m4a

    17.睡眠:这几个小习惯,让你在睡梦中悄悄变瘦.pdf

    18.经期:大姨妈来了光吃不胖?击破那些经期减肥谣言.m4a

    18.经期:大姨妈来了光吃不胖?击破那些经期减肥谣言.pdf

    19.运动:懒人也能练的高效运动推荐.m4a

    19.运动:懒人也能练的高效运动推荐.pdf

    20.塑形:给上班族的美体塑形操,天鹅臂小蛮腰轻松练出来.m4a

    20.塑形:给上班族的美体塑形操,天鹅臂小蛮腰轻松练出来.pdf

    21.健身饮食要点,您get到了吗?.m4a

    21.健身饮食要点,您get到了吗?.pdf

    22.平台期:体重再也降不下去了?你离成功只差这一步.m4a

    22.平台期:体重再也降不下去了?你离成功只差这一步.pdf


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